♡ ♡ Nini小吃貨 ♡ ♡

生完寶寶後

相信不管醫生還是身邊親朋好友

都跟你說餵母奶是對寶寶最好的

聽到這個是不是莫名開始擔心

自己的奶量夠不夠呢？

就來看看有哪些方式

可以幫助媽咪們增加奶量吧～～

（ 1 ）心情和睡眠很重要

心情真的不管是對身體健康

還是跟奶量都有很大的關係～～ 

想要奶量多多

那媽咪們就要多多保持好心情 

盡量不要給自己太大壓力

恩恩知道媽咪都會想給寶寶最好的

但是真的不要因為奶量多寡

而給自己太大壓力

放鬆心情

心裡就想說

如果真的奶量不夠

大不了就是幾餐喝母奶

幾餐喝配方奶就好了

即使是喝配方奶 

寶寶一樣是可以健康長大的

所以媽咪們不要給自己太大壓力唷～

（ 2 ）持續定時擠奶與按摩

想要身體一直不斷產奶

那就要一直 持續定時擠奶與按摩

有些人說 2-3 小時擠一次

有些人說 3-4 小時擠一次

哪個才對呢？

其實沒有一定哪個才對

恩恩覺得應該看個人的狀況而定

如果媽咪發現自己奶量比較少一些

就須比較勤一點，2-3小時就擠一次

如果妳覺得奶量還可以供應

那就3-4小時再擠一次

你一直持續擠奶擠空

身體就會知道你有需求

就會一直產奶

反之

如果媽咪們一直偷懶

隔太久才擠一次

妳就會發現奶量會越來越少了～～

所以媽咪一定要努力擠擠擠～～～

但是恩恩自己

晚上11-12點睡覺後

就一直到早上5-7點才會起床擠奶

就只有凌晨這段時間我不會起來擠

因為睡眠對媽咪們也很重要

睡眠不足  身體疲累

明明沒睡飽還要硬起床

多多少少也會影響奶量唷～～

恩恩是覺得特地設鬧鐘起床擠奶

這樣太累   太有壓力了

所以建議媽咪們

凌晨就還是睡飽了再起床擠吧～

因為其實妳也不可能睡太久

太久沒擠會變石頭奶  會痛

妳自然就會醒了（哈哈哈哈

然後最後記得

沒事就按摩一下胸部

有按真的有差唷～～～～

（ 3 ）湯湯水水不要少

大家都說要多喝湯湯水水

但是喝錯了也會反效果唷～！

像 麥芽、韭菜、人蔘

是 可怕 3 大退奶魔王 !!

絕對不要碰呀～～

不要想說麥茶也是湯湯水水  就喝一堆

結果奶都喝沒了～

而什麼是可以幫助發奶的食物呢？

說真的....  

真的有太多了

講不完

恩恩就講一些

恩恩自己覺得很有效的

在月子中心時

恩恩每天都會喝

一壺泌乳茶，一壺紅豆水

泌乳茶顧名思就是喝發奶的

紅豆水則是消水腫

泌乳茶味道沒很重

也不會苦什麼的

如果媽咪是在家裡做月子的

那就可以請家人去中藥店抓

跟他們說要抓泌乳茶

回家自己煮就可以了～

再來就是 奶茶/鮮奶茶

恩恩原本就很愛喝奶茶

所以恩恩幾乎每天都在喝

恩恩一喝就感覺奶在噴發

整個不用擠就水柱噴發

哈哈哈哈哈哈～～

再來就是

海帶湯、牡蠣湯、牛肉湯、排骨湯

這些也是恩恩本來就愛喝的

每一個也都很有效唷～～

再來就是

幫助發奶的 卵磷脂

大家可在藥局或任何通路買到

有吃真的有差唷～～～！！

大家也可以喝 豆漿

聽說豆漿也含卵磷酯唷～～！！

（ 4 ）親餵好處多多

最後最後

妳的好幫手

就是妳可愛的寶寶

媽咪們可以偶而親餵

寶寶嘴巴可以幫忙乳頭按摩

也可以把堵塞的乳腺吸通

也可以幫助奶噴發

更可以增進你們之間的親密感

  以上分享是

恩恩自己本人經歷分享

每個人身體不同

不一定每個人都一樣

所以媽咪們要耐心多試試看

各位媽咪加油囉～～～～

  Nini小吃貨

另外～

麻煩大家也請支持一下

恩恩製作的貼圖

  【 邦 尼 兔 】

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【 毛 毛 熊 】

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